| 脆皮肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 脆皮肉炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于乒乓球15分钟消耗的热量...240 | |||||
脆皮肉炒荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、脆皮猪肉（少许）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、花椒粉（少许）、酱油（2滴）
1/9. 脆皮猪肉一小块，葱、姜
2/9. 脆皮猪肉切成薄片，葱、姜切丝
3/9. 荷兰豆洗净
4/9. 荷兰豆焯水，水中加少许盐和几滴油，水开2-3分钟后，捞出冲凉水，沥干待用
5/9. 锅内放油加热，放葱姜，加花椒面，放肉后煸炒
6/9. 滴入两滴酱油，翻炒
7/9. 放荷兰豆和盐
8/9. 快速翻炒出锅
9/9. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗菌消炎、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
