| 菌菇肉沫蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 221克 | 菌菇肉沫蒸蛋热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于打沙袋116分钟消耗的热量...360 | |||||
菌菇肉沫蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、肉末（少量）、金针菇头（少量）、盐（少许）、酒（少许）、葱花（少许）
1/6. 肉末要剁的碎些
2/6. 取金针菇的头少量
3/6. 鸡蛋一个或鸭蛋一个
4/6. 加一点点就提香
5/6. 盐要放的少，宝宝要吃的尽量清淡
6/6. 盐，酒，肉末，蛋，金针菇，一起充分搅拌后再加温水进去，最后上锅蒸熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与北极虾、肥牛、基围虾搭配；与豆奶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、补虚等功效；可与芸豆、鸡腿菇、南瓜搭配；与海螺、驴肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇肉沫蒸蛋热量699 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克