| 山药鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 山药鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于有氧操117分钟消耗的热量...280 | |||||
山药鲫鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜山药（1斤）、鲫鱼（1.5斤）、莲子（一把）、红枣（3颗）、姜（3-5片）、茨实（10粒）、党参（2小条）
1/7. 鲫鱼洗净，入热油锅小火煎熟，每面最少5分钟。
2/7. 莲子，茨实，党参，红枣（去核），洗净泡水中。
3/7. 新鲜山药去皮切块
4/7. 鱼煎好后入鱼袋，放入瓦锅，加入开水。
5/7. 鱼袋
6/7. 把所以材料都加入瓦锅中，水沸后10分钟再转小火继续煲一小时。
7/7. 一小时后奶白的鲫鱼山药汤。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、滋补、和中开胃等功效；可与花生、枸杞子、豆腐搭配；与冬瓜、五花肉、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鲫鱼汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克