| 笋瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 笋瓜炒火腿热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于建筑62分钟消耗的热量...330 | |||||
笋瓜炒火腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
笋瓜（1-2）、火腿肠（1-2）、青椒（1-2）、蒜苗（1）、姜（1）、花椒（几颗）
1/2. 油热，依次放几颗花椒，姜丝，蒜苗，翻炒至香
2/2. 加入火腿肠，炸至微焦。3.放入笋瓜，爆炒。4.炒熟，加入盐，十三香调料出锅即可))
食材功效信息
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润侯止喘、调理肠胃、减肥等功效；与花菜、山楂酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、开胃消食、促进消化等功效；可与包菜、兔肉、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋瓜炒火腿热量342 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠811.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾679 毫克