| 香菇紫菜萝卜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 香菇紫菜萝卜干热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于按摩43分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇紫菜萝卜干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（我用的花菇）（适量）、紫菜（适量）、萝卜干（适量）、食用油（适量）、辣椒酱（少许）、盐（少许）
1/8. 花菇泡好，剁成末，萝卜干也剁成末，
2/8. 紫菜过油
3/8. 萝卜干过油
4/8. 花菇放油、盐、辣椒酱煮熟。
5/8. 倒入萝卜干、放紫菜，紫菜过油后是脆的，用拧毛巾的手法拧散拌进花菇萝卜干里，搅拌均匀即可。
6/8. 盛一点拍个近照
7/8. 我这次准备做多几瓶，所以放了4张紫菜，很多花菇，几个萝卜干
8/8. 装了三瓶。冷藏亦可。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与猪肉、墨鱼、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与杨梅、木耳、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇紫菜萝卜干热量171 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质6.31 克
- 碳水化合物28.11 克
- 钠857 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6 毫克
- 钾411 毫克