| 孜然双色椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 孜然双色椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于郊游56分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然双色椒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青辣椒（适量）、生抽（适量）、王守义麻辣鲜（适量）、孜然（适量）、干辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 鱿鱼改花刀焯水成麦穗形状，青红椒切菱形焯水备用。
2/2. 炒锅烧热放油，放入葱姜蒜 干辣椒爆香放入焯过水的鱿鱼卷，大火快速翻炒加少许生抽放入青红椒加入麻辣鲜 孜然即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然双色椒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克