| 冬笋木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 249克 | 冬笋木耳热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于摆桌子27分钟消耗的热量...150 | |||||
冬笋木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬笋（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 木耳事先泡发后，洗净，切开。
2/6. 冬笋去壳，洗净，切开。
3/6. 锅中放适量的油，炒冬笋。
4/6. 加入木耳，一起炒。
5/6. 加点盐，继续炒。
6/6. 加点水，炒熟即可。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴凉血、促进消化、养肝明目等功效；可与鲍鱼、猪腰、木耳搭配；与红糖、猪小排、羊排相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、补血等功效；可与海蜇皮、豇豆、枣搭配；与青萝卜、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬笋木耳热量68 千卡
- 脂肪0.16 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠269 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾185 毫克