| 海带西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 海带西兰花热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于高尔夫球26分钟消耗的热量...300 | |||||
海带西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蒜薹（适量）、花生豆（适量）、海带（适量）、醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 将各类蔬菜焯熟
2/2. 加入各类调料。酸甜麻辣个人喜欢吧！k就这么简单完成了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与西红柿、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有杀菌、预防动脉硬化、通便防痔等功效；可与木耳、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、御寒、降血糖等功效；可与芝麻、大白菜、油豆腐搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带西兰花热量130 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物11.53 克
- 钠39.4 毫克
- 钙142 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾642 毫克