| 来个凉拌菜灬青瓜拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 来个凉拌菜灬青瓜拌海蜇热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于拳击17分钟消耗的热量...720 | |||||
来个凉拌菜灬青瓜拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇（适量）、青瓜（适量）、芝麻油（适量）、美味鲜酱油（适量）
1/4. 将海蜇用清水洗好, 然后切丝 。
2/4. 切好丝的海蜇用自来水泡淡 。
3/4. 青瓜去皮 , 再去条里面子 ，然后青瓜刨丝 。
4/4. 青瓜丝和海蜇丝再加上芝麻油这样拌匀 。
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、降血压、防治肿瘤等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 来个凉拌菜灬青瓜拌海蜇热量204 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠467.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾481 毫克