| 凉拌茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于种草26分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（一条）、酱油（适量）、味精或者鸡精（适量）、香醋（适量）、葱花（适量）、白糖（适量）
1/4. 茄子切段切条，然后煮熟或者蒸熟
2/4. 茄子待凉了后，手撕成丝
3/4. 然后把调味料放入，调味料适量，按个人喜好，你可以调自己喜欢的味道
4/4. 搅拌均匀便可食用，由于制作当中没有清理好盘子，以致此物有了丝丝油腻，在此说明
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抑癌抗瘤、温肺等功效；可与肥牛、羊排、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克