| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 香煎三文鱼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于堆肥51分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（4汤匙）、胡萝卜（切薄片）（450克）、三文鱼排（200克）、蜂蜜（2汤匙）、芥末（1汤匙）、柠檬汁（2汤匙）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、孜然（少许）、肉桂粉（少许）、薄荷叶（1/3杯）、杏仁（1/4杯）
1/3. 预热煎锅。将胡萝卜切片，与一勺橄榄油混合搅拌，蘸好橄榄油后放入锅中煎，2-3分钟至胡萝卜片变软。
2/3. 同时，混合搅拌两勺橄榄油、蜂蜜、芥末、一勺柠檬汁，混合好后抹在三文鱼排的表面。将三文鱼放入锅中的胡萝卜片旁边煎，撒上少许盐和胡椒粉调味，煎至金黄，大约5-7分钟，同时胡萝卜片变脆。
3/3. 混合剩余的一勺橄榄油和一勺柠檬汁、孜然、肉桂粉、薄荷叶和杏仁碎。将煎好的胡萝卜片放入其中蘸，撒上一点盐和胡椒粉调味，与煎好的三文鱼一同装盘即可，可在旁边放上一块柠檬装饰。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎三文鱼热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克