| 辣白菜蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 辣白菜蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于街舞13分钟消耗的热量...470 | |||||
辣白菜蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一份）、鸡蛋（2个）、辣白菜（一碟）、葱花（一把）、火腿（一根）
1/7. 准备好食材，米饭一碗，鸡蛋打撒，辣白菜切碎，香葱，火腿切丁
2/7. 锅里倒少许油，将搅拌好的鸡蛋下锅略翻炒。
3/7. 将米饭倒入略炒散，加入火腿，葱花。
4/7. 加入辣白菜碎，翻炒至米饭成颗粒状
5/7. 诱人吧？
6/7. 炒饭的同时，用平底锅做蛋皮，蛋液稍凝固即可。
7/7. 将炒好的米饭用摊好的蛋皮包好，整形，浇上番茄酱就OK咯！是不是很诱人哪？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、黄豆、海虾搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克