| 鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（俩个）、馒头（一个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋
2/6. 加一点盐，搅匀
3/6. 馒头切好
4/6. 锅里放油，油八成热放入鸡蛋
5/6. 随后放入馒头翻炒，火候不要太大，火太大容易糊
6/6. 炒的时候在放适量的盐，炒至馒头变成金黄色为止
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、洋葱、基围虾搭配；与豆浆、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、增强免疫力、解气消胀等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克