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食物热量与做法

水果凉水

水果凉水的热量和减肥功效

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水果凉水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
哈蜜瓜	克	68千卡	34千卡	0.4克	0.1克
总量	328克	水果凉水热量/卡路里318千卡
热量318千卡，相当于铅球80分钟消耗的热量...240

水果凉水的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、哈蜜瓜（适量）、波萝（适量）、冰糖（适量）、水（适量）

水果凉水的做法图解1

1/3. 将西米加入冰糖煮

水果凉水的做法图解2

2/3. 将哈蜜瓜和菠萝切丁

水果凉水的做法图解3

3/3. 西米熟后加入菠萝煮一下然冷一会儿加哈蜜瓜。冰过更好吃

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

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营养信息

水果凉水热量318 千卡
脂肪2.3 克
蛋白质12.8 克
碳水化合物37.7 克
钠8.8 毫克
钙14 毫克
铁0.7 毫克
钾139 毫克

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