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绣球丸子

绣球丸子的热量和减肥功效

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绣球丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69绣球丸子热量/卡路里99千卡
誊写 热量99千卡,相当于誊写43分钟消耗的热量...138

绣球丸子的做法共10个步骤

食材主料/辅料

肥三瘦七猪肉(适量)、葱姜末(少许)、鸡蛋(一个)、盐(适量)、蚝油(少许)、家乐鸡粉调料(少许)、淀粉(适量)、白胡椒粉(少许)、味极鲜酱油(少许)、米醋(少许)、白糖(适量)、辣椒油(少许)
绣球丸子的做法图解1

1/10. 将肥三瘦七猪肉洗净,剁成肉糜,加入葱姜末,适量的盐,少许白胡椒粉以及少许蚝油(不要加多了,加多了影响丸子的颜色)。再加入半个蛋清,少许家乐鸡粉调料搅拌成馅儿。馅儿别太稀了哈,不然不成丸子哦

绣球丸子的做法图解2

2/10. 将剩余的蛋液加入少许淀粉搅拌均匀

绣球丸子的做法图解3

3/10. 炒锅加热后加入少许食用油涂抹锅四周,等微微有烟时倒入蛋液迅速转动锅摊成蛋皮

绣球丸子的做法图解4

4/10. 将摊好的蛋皮儿晾凉,切细丝儿,我切得有点儿粗

绣球丸子的做法图解5

5/10. 将肉馅儿团成丸子后在蛋皮丝儿里滚一下,肉丸子就华丽丽的变身了

绣球丸子的做法图解6

6/10. 将做好的丸子放入蒸锅里蒸10分钟左右吧,水开了以后开始算时间哈

绣球丸子的做法图解7

7/10. 蒸丸子的时候,取适量清水加入少许味极鲜酱油,适量米醋,白糖,辣椒油调成自己喜欢的味道,再加入少许淀粉

绣球丸子的做法图解8

8/10. 将蒸好的丸子取出,把里面的汤汁倒出到前面的调料汁碗里

绣球丸子的做法图解9

9/10. 将调料汁倒入锅里烧开

绣球丸子的做法图解10

10/10. 浇到丸子上,再取些芹菜叶等装点下,漂亮的绣球丸子就隆重登场了

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效;可与紫菜、香椿、韭菜搭配;与糖精、鹅肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绣球丸子热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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