| 芦笋虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 总量 | 349克 | 芦笋虾仁沙拉热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于林业工作36分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋虾仁沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5支）、虾仁或鲜虾（4个）、鱼子（少许）、丘比沙拉汁（少许）
1/3. 先将芦笋洗净，过一下水，时间不要太久，过水里水里可放一点盐，过水后捞出过一下凉水
2/3. 再将虾仁焯熟，备用
3/3. 装盘，可以随意摆放，摆好后上面放些鱼子，放入沙拉汁即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、改善心血管等功效；可与青蟹、冬瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 芦笋虾仁沙拉热量290 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质30.12 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠362 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾508 毫克