| 鸡毛菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 517克 | 鸡毛菜豆腐汤热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于滑板74分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡毛菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（一小捆）、内脂豆腐（一小块）、高汤（适量）
1/4. 把豆腐切薄片，鸡毛菜择好洗净
2/4. 把豆腐片放在热水里烫一下，减少豆腥味（也可直接放入汤中）
3/4. 高汤里放入豆腐煮10分钟左右，个人觉得豆腐煮的越久越好喝
4/4. 煮好豆腐后放入鸡毛菜再煮1分钟关火。用汤内的温度将菜烫熟。最后放入盐，鸡精，少许白胡椒粉，香油，就可以开动了。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、缓解精神、缓冲贫血等功效；
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有预防高血压、下气消痰、清肺健肤等功效；可与鱼、生菜、黄瓜搭配；与小葱、葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡毛菜豆腐汤热量372 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克