| 黄金炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 黄金炒米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于舞厅66分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金炒米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米饭（一碗）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一枚）
1/1. 把蒸熟的大米饭散开，炒锅里放油，放入葱、姜丝爆香后倒入大米饭翻炒，打入鸡蛋迅速翻炒倒入切好的火腿肠翻炒两分钟以个人口味放入盐、调料。出锅即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与基围虾、茼蒿、肥牛搭配；与地瓜、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒米热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克