| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于爵士舞2分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、紫菜（适量）、红萝卜，黄瓜，鸡蛋（各一个）、培根，酱黄瓜（适量）、寿司醋，寿司酱，沙拉酱，芥木（适量根据各人的口味调）
1/7. 我是先用沙拉和芥木混合调成酱，涂在寿司卷里面。
2/7. 配料里面有酱黄瓜，新鲜的黄瓜，红萝卜，黄色的甜萝卜。除了红萝卜用水焯一就可以了
3/7. 培根和鸡蛋用平底锅煎，无需放油。先煎鸡蛋（鸡蛋搅拌的同时放点白开水）
4/7. 平底锅加热后，温度调小烤下紫菜。
5/7. 煮大米的时候少放水，熟了以后，用一碗乘出来放凉点，加寿司醋，顺时针搅拌，让米粒稍微分开
6/7. 寿司醋，寿司酱油
7/7. 成品出来咯！寿司里面的料大家可以创新(⊙o⊙)哦，我这次做的酱黄瓜比较受欢迎。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与猪肉、虾仁、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克