| 塞拉罗火腿虾仁番茄青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 意面 | 克 | 285千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 254克 | 塞拉罗火腿虾仁番茄青酱意面热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于弹风琴148分钟消耗的热量...150 | |||||
塞拉罗火腿虾仁番茄青酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
塞拉罗火腿（也可用一般火腿肉代替）（适量）、虾仁（适量）、意面（80克）、蒜泥少许（适量）、番茄（适量）、柿子椒（适量）、意面专用番茄酱（适量）、青酱（一种用橄榄油浸渍的香料酱，含不含芝士均可）（适量）、罗勒（适量）、帕尔马干酪（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）
1/6. 各种主料辅料准备如图。水煮开后放入意面煮10分钟，捞起待用。
2/6. 少许黄油入锅加热放入虾仁炒熟，盛起待用。
3/6. 蒜蓉和葱放入橄榄油炒香（葱不是必需）。
4/6. 放入番茄和柿子椒，翻炒片刻后加入意面番茄酱和青酱。
5/6. 下塞拉罗火腿片、待用的虾仁、意面，翻炒均匀后立即关火。关火后根据个人喜好放入罗勒叶。
6/6. 装盘前把盘子加热，否则意面会很快变凉。装盘，撒上帕尔马干酪。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性欲、治疗高血压等功效；可与紫菜、海马、龙须菜搭配；与红枣、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 塞拉罗火腿虾仁番茄青酱意面热量369 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克