| 泰国人气小吃 在家做0难度热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 852克 | 泰国人气小吃 在家做0难度热量/卡路里1875千卡 | |||
 热量1875千卡，相当于滑板375分钟消耗的热量...300 | |||||
泰国人气小吃 在家做0难度的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1大个）、糯米（一碗左右）、椰汁（罐装240毫）、炼奶（适量）
1/6. 头一天晚上把糯米泡上 第二天把水倒掉 用椰汁代替水 （水量跟平时蒸米饭比稍微多一点点更香糯）上锅大火蒸熟 没蒸过糯米饭不知道是否熟了可以尝一下没有硬心就熟了
2/6. 蒸好的糯米饭上面还有一层奶状物是椰奶的精华 用筷子和饭拌匀凉凉 嫌麻烦可以直接放碗里扣出来（我比较注重装盘 就用果冻盒 里面抹点水比较好扣出来）装盘
3/6. 接下来做酱汁 炼奶和椰奶 充分拌匀备用
4/6. 芒果根据喜好切块 喜欢芒果的可以多方点
5/6. 装盘 撒撒上之前调好的汁 噢啦啦 开始吃吧 真的很美味有木有 有木有！ 大冬天里满满的异国风情
6/6. 这味道真是让人忘不了 建议冷食 比较好吃 喜欢炼奶可以多放点 不要放冰箱降温 米会回生影响口感 就室温放凉就ok
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、补血等功效；可与兔肉、百合、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 泰国人气小吃 在家做0难度热量1875 千卡
- 脂肪9.98 克
- 蛋白质19.03 克
- 碳水化合物158.88 克
- 钠190.6 毫克
- 钙304 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾1090 毫克