| 响油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 响油芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于肚皮舞8分钟消耗的热量...270 | |||||
响油芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、蒜末（1头）、盐（少许）、蒸鱼豉油（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 将芦笋清洗干净，改刀成寸段。焯烫1分钟左右。
2/3. 将焯好的芦笋摆盘，坐锅煸香蒜末，放入少许盐，蒸鱼豉油，胡椒粉调味
3/3. 出锅，装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、清热利尿等功效；可与冬瓜、银杏、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 响油芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克