| 五彩宽面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 892克 | 五彩宽面热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于林业工作95分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩宽面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（五份）（每份100克）、菠菜汁（50克）、红萝卜汁（50克）、紫薯（一个）、红薯（一个）、芋头（小半个）
1/5. 把面和成光滑的面团
2/5. 把面团分别用赶面棍压平，一层层叠好，像千层饼一样，然后用刀切成细条
3/5. 然后取出一条压成均匀的厚度就可以了，记得方向不要压错哦
4/5. 好吃又好看的五彩宽面做好了
5/5. 还可以晒干了，放些日子，不过没有防腐剂，尽早吃哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与鸡蛋、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、排骨、大米搭配；与玉米、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒防癌、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、牛肉、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩宽面热量761 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.64 克
- 碳水化合物60.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克