| 一个人的麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火锅底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 133克 | 一个人的麻辣烫热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于摇摆舞205分钟消耗的热量...270 | |||||
一个人的麻辣烫的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种自己喜欢吃的蔬菜和肉（适量）、火锅底料（适量）、白芝麻（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 锅里倒入适量清水或高汤，放入火锅底料
3/4. 汤汁煮开后放入食材（先放难熟的食材，如土豆蘑菇）
4/4. 食材熟透后撒上白芝麻就可以了
食材功效信息
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、生津通乳、滋补养生等功效；可与海带、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的麻辣烫热量923 千卡
- 脂肪142.6 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠26.81 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克