| 蒜蓉扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于迪斯科49分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、粉丝（适量）
1/6. 扇贝去壳去沙袋洗净，扒蒜，准备少许粉丝
2/6. 将蒜剁成茸，热水泡粉丝十五分钟至软
3/6. 热锅加油，爆蒜泥加如一汤匙海鲜酱油糖少许，盛出备用
4/6. 将粉丝与蒜泥摆放到洗净处理好的扇贝上
5/6. 开锅旺火蒸五分钟，关火虚蒸三分
6/6. 鲜嫩粉丝蒜蓉扇贝出锅，健康海鲜大菜二十分钟全搞定
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、抗癌、补益健身等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与腊肠、橘子、柿子相克，同食可能会引起不适；
