| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 422克 | 吐司煎蛋热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于长笛672分钟消耗的热量...120 | |||||
吐司煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（半根）、青菜叶（2片）、食用油（少许）
1/3. 吐司中间挖一个洞 火腿切成碎末 青菜叶切成碎末
2/3. 平底锅倒入少许油 放入中间是空的吐司片 煎3秒钟左右 打入鸡蛋在吐司片中间 待鸡蛋快要凝固时 均匀撒上火腿碎末和青菜叶碎末
3/3. 将挖下来的吐司盖上去 轻轻压一下 压进去后 翻翻面再煎一下 两面金黄就可以出锅啦 出锅后沿对角线切一下 摆盘~就可以开吃啦~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与羊排、菠菜、明虾搭配；与桔子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、蘑菇、萝卜搭配；与鹌鹑、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量1343 千卡
- 脂肪121.21 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克