| 油麦豆豉鲮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 92克 | 油麦豆豉鲮鱼热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于练武术28分钟消耗的热量...790 | |||||
油麦豆豉鲮鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦（1斤多左右）、豆豉鲮鱼（1盒）
1/1. 把油麦切一段一段的，然后锅里放油，油热放葱花炒香，油里滴几滴酱油，和葱花一起炒，我觉得炒出来好吃，如果喜欢辣椒，也可以放入辣椒一起炒，然后放油麦炒，油麦开始变软，放少许盐，比平常炒菜要放的少就可以，自己掌握好量，然后放豆豉鲮鱼，一起炒，不要炒过火，油麦太软了不好吃，鱼变散以后就可以了，出锅……
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 油麦豆豉鲮鱼热量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克