| 肉松腊肠沙拉紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 289克 | 肉松腊肠沙拉紫菜包饭热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于换床单505分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松腊肠沙拉紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
热米饭（2小碗）、肉松（适量(6勺)）、腊肠（适量(2小根)）、沙拉（适量(丘比沙拉小袋100)克）、紫菜（2片）、腌制萝卜（适量(切好的2小细根)）、白芝麻（适量）、寿司醋（适量(两大勺)）
1/6. 准备好各种食材，腊肠、腌制萝卜切细条备用。
2/6. 2大勺寿司醋(重口味的可以多放些)和热米饭搅拌均匀。
3/6. 竹帘平摊面板，紫菜放在竹帘上，搅拌后的米饭涂抹在紫菜表面，米饭不要涂的太厚会产生断层。然后在抹平的米饭上均匀的撒上白芝麻。
4/6. 依次放入腌制萝卜、腊肠、撒上肉松、沙拉。(肉松在萝卜和腊肠之间多铺些卷出来的样子更好看)。
5/6. 用竹帘把包饭从左向右推卷，注意力道，太紧会把紫菜弄破，太松会漏材料。
6/6. 最后将紫菜包饭切成1.5cm左右的小块，就大功告成啦！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、补虚等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与五花肉、决明子、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、养血护肤、滋补养生等功效；可与杏仁、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 肉松腊肠沙拉紫菜包饭热量1263 千卡
- 脂肪113.28 克
- 蛋白质72.31 克
- 碳水化合物90.81 克
- 钠1492 毫克
- 钙156 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾626 毫克