| 很懒的豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 228克 | 很懒的豆腐热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于拉伸运动254分钟消耗的热量...150 | |||||
很懒的豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切好的嫩豆腐（适量）、海天黄豆酱（适量）、肉末（适量）、葱（适量）、干的红辣椒丝（适量）、酱油（适量）
1/7. 热油
2/7. 葱和干红辣椒丝入锅
3/7. 适量海天黄豆酱入锅翻炒
4/7. 肉末入锅翻炒
5/7. 少许酱油上色
6/7. 把切好的豆腐入锅翻炒
7/7. 炒熟装盘
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、生津液等功效；可与菠萝、芦笋、菜花搭配；与豆类、茶叶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与牛小排、牛臀肉、牛五花肉搭配；与腐竹、熏豆腐干、干枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 很懒的豆腐热量635 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠5827.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾639 毫克