| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于网球42分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1大条）、青椒（3个）、洋葱（1/4个）、指天椒（2个）、香葱（2根）、姜（一小块）、美极鲜（2汤匙）、蚝油（1匙）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好材料。
2/9. 鱿鱼去背部黑皮洗净，切花刀再切小块；
3/9. 青椒切小长块；指天椒切丝；
4/9. 洋葱切小块；葱切段；姜切丝；
5/9. 鱿鱼焯水后捞出待用；
6/9. 热油锅，入姜丝、洋葱、葱白炒香；
7/9. 倒入鱿鱼炒匀，加美极鲜、蚝油翻炒一会儿；
8/9. 倒入青椒和指天椒炒匀；
9/9. 加盐、鸡精调味，洒上葱花即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、解热等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克