| 鲜美鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 497克 | 鲜美鱿鱼热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于打篮球35分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜美鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1大个）、荷兰豆（4两）、酱油（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 鱿鱼炸油，然后放入荷兰豆，酱油，盐，翻炒
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 鲜美鱿鱼热量283 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠143.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾132 毫克