| 日式炖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 日式炖菜热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于骑马60分钟消耗的热量...240 | |||||
日式炖菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、昆布即海带（适量）、白菜或萝卜（适量）、日式炖菜料（适量）
1/1. 纯净水煮开，放一包日式炖料，放海带块，豆腐，白菜或萝卜，煮20分钟。不用再放任何调料，日式炖料很入味。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降血压、下气消痰等功效；可与青萝卜、西红柿、羊肉搭配；与苦瓜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式炖菜热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克