| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 凉拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于摩托艇运动20分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、拐头肠（一段）、盐（适量）、大蒜（1－2瓣）、香油（适量）
1/2. 准备好食材，西兰花掰成小块，根部分去掉皮筋，切成小块儿，肠切成粗条。
2/2. 西兰花用清水汆6、7分钟，盛出沥水，加入肠条，大蒜末，香油，盐适量。拌匀装盘。完成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强免疫力等功效；可与金针菇、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克