| 简单的早餐-蓝莓面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 138克 | 简单的早餐-蓝莓面包片热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于开飞机69分钟消耗的热量...120 | |||||
简单的早餐-蓝莓面包片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（二片）、蓝莓酱（适量）、鸡蛋（一个）、食用油（一点点）、胡椒粉（一点点）
1/9. 鸡蛋、蓝莓酱、面包片、盘子
2/9. 一片面包抹上果酱。
3/9. 两片粘到一起。
4/9. 鸡蛋打散，放胡椒粉。
5/9. 放一点盐，然后放入面包两边挂好蛋糊儿
6/9. 锅里放点油。
7/9. 面包放入锅中，小火儿煎制金黄定型儿
8/9. 煎好后用纸吸下油！
9/9. 冷热都好吃。煎的时候蓝梅飘香啊
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、清热解毒等功效；可与肥牛、北极虾、菠菜搭配；与雪莲果、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的早餐-蓝莓面包片热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克