| 白菜蟹棒拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 429克 | 白菜蟹棒拌腐竹热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于游泳122分钟消耗的热量...360 | |||||
白菜蟹棒拌腐竹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、腐竹（适量）、蟹棒丝（适量）、粉丝（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/8. 腐竹温水泡好后，要沥干水，切丝，好入味
2/8. 白菜切丝，不要太细哦~~~
3/8. 整条蟹棒切丝
4/8. 干粉丝
5/8. 粉丝在沸水中煮后，要用凉水拔一下，这样吃起来筋道
6/8. 辣椒油
7/8. 蒜
8/8. 把所有食材放入大盆中，加酱油，鸡精，辣椒油，糖，醋，蒜。先不要搅拌，而且也不要放盐，大盆用盘子盖好，放入冰箱冷藏20-30分钟后，放盐，即可搅拌了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、促进消化、解渴利尿等功效；可与板栗、辣椒、冬瓜搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、保护心脏、防止血管硬等功效；可与带鱼 、猪肝、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜蟹棒拌腐竹热量730 千卡
- 脂肪22.11 克
- 蛋白质46.98 克
- 碳水化合物29.48 克
- 钠288.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁17.17 毫克
- 钾846 毫克