| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 347克 | 香菇油菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于绘画14分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（5朵）、油菜（200克）、葱（适量）、盐（2克）、鸡精（2克）、水淀粉（适量）、香油（适量）、姜（适量）
1/8. 油菜洗净，用手撕成条状。
2/8. 香菇切成片。
3/8. 把葱切成葱碎。
4/8. 锅中注油，爆香葱碎。
5/8. 下入香菇片翻炒均匀。
6/8. 倒入油菜条，大火翻炒均匀。
7/8. 加入盐和鸡精调味。
8/8. 芶入薄芡，淋入香油即可。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、镇咳、降血脂等功效；可与豆腐、鸡肉、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量64 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物63.62 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克