| 白灼比管鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | 2.4克 | 10克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 32克 | 白灼比管鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于椭圆运动机3分钟消耗的热量...600 | |||||
白灼比管鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
比管（1斤）、青芥辣（少许）、生抽（适量）、盐（1匙）、花椒（10粒）、料酒（2匙）
1/6. 瞧瞧这个头，青岛10元/斤，新鲜的很
2/6. 透明度高，弹性十足，若已变红则不新鲜
3/6. 去牙并抽出脊背的软骨，无需去墨袋，只把触须搓洗，为了美观可以剪掉眼睛
4/6. 锅备适量水，加盐、料酒、花椒，凉水入比管
5/6. 开锅后看肚子变鼓即可捞出
6/6. 其貌不扬，搭配青芥辣+生抽调汁，一个字：鲜！
食材功效信息
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼比管鱼热量34 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠3180 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克