| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 135千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于肚皮舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（450克）、蒜末（适量）、姜（适量）、精盐（1茶匙）、鸡粉（1茶匙）、植物油（40毫升）
1/8. 锅坐火加入植物油烧热，用葱姜末把锅爆香。
2/8. 下荷兰豆翻炒
3/8. 炒至荷兰豆有些塌秧时，撒上精盐、鸡粉翻炒均匀，见荷兰豆已成熟出锅。
4/8. 荷兰豆嚼着时脆脆的，咽下时甜甜的伴有一股清香萦绕在口腔里，味蕾惬意极了。
5/8. 鲜嫩荷兰豆450克
6/8. 掐去荷兰豆的两头，撕下荷兰豆的筋。
7/8. 荷兰豆整理完后，清洗干净。
8/8. 控净水分待用
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、防癌、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
