| 奶昔鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 214克 | 奶昔鸡蛋热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于玩电脑289分钟消耗的热量...90 | |||||
奶昔鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、高纯奶（一支250毫升）、椰汁（一支250毫升）、蜜蜂糖（适当少许）
1/2. 备好材料
2/2. 打好鸡蛋在碗里搅拌，边搅边放牛奶，按自己调味觉得不够甜，可以加点蜜蜂糖。我做了两种口味，一种是奶昔鸡蛋，第二是椰汁鸡蛋，做法一样！搅拌好就拿去蒸就可以了，大概5分钟可以了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与荠菜、苋菜、西红柿搭配；与柿子、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 奶昔鸡蛋热量434 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠197.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾613 毫克