| 青椒扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 青椒扇贝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跑步38分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扇贝（500克）、青椒（2根）、白糖（少许）、盐（少许）、葱花（少许）、姜（少许）
1/3. 扇贝自然解冻，放入少许盐，料酒抓匀备用。青椒手撕成小块备用。
2/3. 葱，姜切末备用
3/3. 锅中加入适量油，煸香葱，姜末。倒入扇贝翻炒后，加入青椒。放少许糖，盐调味。出锅装盘。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、健脾和胃、软化血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒扇贝热量300 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克