| 蔬菜贴饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 250克 | 蔬菜贴饼子热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于酒保370分钟消耗的热量...138 | |||||
蔬菜贴饼子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、黄豆面（100克）、青菜碎（250克）、香葱末（60克）、精盐（3克）、苏打（3克）、清水（适量）
1/6. 往玉面里掺入黄豆面拌匀，再掺入少许苏打和盐拌匀。
2/6. 然后倒入蔬菜碎拌匀。
3/6. 用30度的温水和面。
4/6. 面和好后松弛20分钟使玉米面充分被水润透。
5/6. 电饼铛预热3分钟，把和好的玉米面用手团成椭圆形放入饼铛里按扁。
6/6. 烙至两面上色熟透便可取出食用。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、预防高血压等功效；可与蒜蓉辣酱、白玉苦瓜、花菜搭配；与螺蛳、木梨、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜贴饼子热量850 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克