| 荠菜鸡丝豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 鸡丝 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 350克 | 荠菜鸡丝豆腐羹热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于掸灰尘119分钟消耗的热量...150 | |||||
荠菜鸡丝豆腐羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（50克）、鸡丝（50克）、豆腐（250克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 把荠菜切碎，鸡胸肉切丝，豆腐切成小块。
2/5. 锅里放入适量油，8分热时，倒入荠菜煸炒。
3/5. 把鸡丝放入一起煸炒至鸡丝变白，然后加适量水，大火烧开后，转中火放入豆腐。
4/5. 盖上锅盖，等水开后，放入适量盐。
5/5. 然后倒入之前勾兑好的生粉水，搅拌一下即可盛入碗内。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、抗凝血等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、调月经、益气等功效；可与薄荷、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、基围虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、利小便、抗血管等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、生菜搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荠菜鸡丝豆腐羹热量298 千卡
- 脂肪13.48 克
- 蛋白质28.71 克
- 碳水化合物9.71 克
- 钠107.2 毫克
- 钙386 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1106 毫克