| 洋葱彩椒炒鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 487克 | 洋葱彩椒炒鸡丝热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于体能训练81分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱彩椒炒鸡丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫洋葱（1个）、圆青椒（1个）、彩椒（1个）、鸡胸肉（1块）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、玉米粉（适量）
1/3. 将肉切好，加入盐，胡椒粉，玉米粉，搅拌混合，放置15分钟
2/3. 将洋葱，彩椒都切成丝
3/3. 炒肉到七成熟盛碗，继续炒洋葱和青椒。最后全部混在一起炒，放入盐，鸡精，酱油，最后起锅
食材功效信息
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有防癌、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与火腿、大蒜、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、胃肠胀气、祛风湿等功效；可与明虾、海虾、茄子搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、健脾胃等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与兔肉、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱彩椒炒鸡丝热量405 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠45.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾763 毫克