| 灵芝菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 灵芝菇油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
灵芝菇油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
灵芝菇（10片）、油菜（15朵）
1/7. 油菜洗净，控干备用
2/7. 灵芝菇用水泡一会儿，切丝
3/7. 热锅凉油，放入葱花
4/7. 放入油菜，翻炒
5/7. 放入灵芝菇，继续翻炒
6/7. 向锅内撒入盐一勺
7/7. 盛盘
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、散血消肿、降血脂等功效；可与虾仁、猪肝、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝菇油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克