| 沙拉杂炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 沙拉杂炒热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于堆木头46分钟消耗的热量...300 | |||||
沙拉杂炒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、面包干（适量）、生菜（适量）、紫苷蓝（适量）、甜椒（适量）、香肠（适量）、意大利面酱（适量）
1/5. 准备好材料，紫苷蓝叶子和茎的部分分开，把叶子部分跟生菜放在一起，茎部分跟香肠甜椒放在一起，因为紫苷蓝的茎部分比较难熟啊。
2/5. 油锅热了之后先把饭炒一下
3/5. 饭炒散之后就可以放香肠，紫苷蓝茎部分和甜椒了，然后别忘了放意大利面酱哦
4/5. 接着把面包干也放进去
5/5. 随便翻炒一下之后就可以把剩下的紫苷蓝和生菜放进去了，看着差不多了就可以起锅啦
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉杂炒热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克