| 鸡肉玉米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 880克 | 鸡肉玉米饺子热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡，相当于有氧运动402分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡肉玉米饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、玉米（1根）、饺子皮（适量）、杏鲍菇（1小个）、洋葱（半个）、猪肥肉（1两）、麻油（适量）、胡椒粉（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/9. 准备鸡胸肉、玉米、饺子皮、洋葱、杏鲍菇、肥肉
2/9. 将玉米剥粒，鸡胸肉、洋葱、杏鲍菇、肥肉等切丁
3/9. 加入麻油、胡椒粉、味精、盐拌均。
4/9. 包饺子。
5/9. 对折并用双手虎口压成形。
6/9. 饺子包好。
7/9. 平底锅下薄油，排放入饺子，开小火加盖煎。
8/9. 煎至底金黄，倒入半杯开水。
9/9. 烧至锅内水快干，起锅装盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚健胃、活血脉等功效；可与茶树菇、松子、板栗搭配；与鲤鱼、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与大豆、芥蓝、魔芋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、改善贫血、健脾等功效；
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营养信息
- 鸡肉玉米饺子热量1844 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠463.5 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾576 毫克