| 三丝清蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 545千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 550克 | 三丝清蒸小黄鱼热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于打扫143分钟消耗的热量...228 | |||||
三丝清蒸小黄鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（550克）、青椒（30克）、胡萝卜（30克）、大葱（30克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、豆瓣酱（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 胡萝卜，青椒，大葱洗净，切丝。
3/9. 黄鱼去鳃，去鳞，去肚洗净，撒盐与姜丝。
4/9. 撒些豆瓣酱。
5/9. 浇上料酒。
6/9. 把胡萝卜，青椒，大葱丝撒在鱼上。
7/9. 浇上植物油。
8/9. 水开后，隔水蒸6分钟。
9/9. 浇上蒸鱼豉油，蒸1分钟，闷2分钟即可。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 三丝清蒸小黄鱼热量545 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克