| 玉米瘦肉粒粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 玉米瘦肉粒粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于踢键子136分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米瘦肉粒粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（一杯）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/4. 瘦肉剁碎，玉米粒，胡萝卜切成粒
2/4. 米一杯，可以的话用珍珠米最好，煮出来的粥比较稠滑。
3/4. 把食材放进电饭煲。一般电饭煲都有煲粥的功能，直接选中粥功能，时间方面我调了1个半小时。煲粥的时间视乎每个人对粥的稠烂程度不同而调。
4/4. 煲好啦，加点盐就可以开吃了。我是早上6点左右按下电饭煲的，然后跟着再睡，睡醒就有早餐粥吃了，多方便。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 玉米瘦肉粒粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克