| 麻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麻豆腐 | 克 | 549千卡 | 183千卡 | 12.2克 | 10.8克 |
| 总量 | 300克 | 麻豆腐热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于广场舞183分钟消耗的热量...180 | |||||
麻豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
麻豆腐（300克）、青豆（100克）、黄酱（1大勺）、葱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/12. 超市买的麻豆腐。
2/12. 青豆洗净焯水备用。
3/12. 葱姜切成碎。
4/12. 锅中放入油，爆香干辣椒。
5/12. 下入葱姜碎炒香。
6/12. 下入麻豆腐，小火翻炒均匀。
7/12. 加入清水，翻炒均匀，搅拌至没有颗粒。
8/12. 加入焯水的青豆。小火烧开。
9/12. 放入盐和黄酱，继续炒均。
10/12. 小火炒制，炒制过程要不断的搅拌。
11/12. 水与麻豆腐融在一起。
12/12. 继续小火炒至汤汁收干即可。
食材功效信息
麻豆腐的热量183千卡（每100克）；具有和脾胃、治疗高血压、补脾益胃等功效；
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营养信息
- 麻豆腐热量549 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠7.7 毫克
- 钙198.1 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾9.3 毫克