| 豆豉带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 豆豉带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于有氧操138分钟消耗的热量...280 | |||||
豆豉带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、鸡蛋（适量）、豆豉（一袋）、尖椒（适量）
1/4. 哈是好吃
2/4. 我买的是带鱼段，用葱姜丝，盐，味精，糖，蛋清，腌制30分钟。
3/4. 占上蛋黄，下油锅炸，炸至金黄。捞出备用
4/4. 把锅烧热，花生油，葱姜蒜末下锅炒出香味，豆豉调匀下锅，青红椒，下锅煸炒。
带鱼下锅翻炒即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降血压、美容等功效；可与腐竹、豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克